Meal-Prep-Couscoussalat

23 Min.
Zubereitung
25 Min.
Gesamtzeit

Zutaten für 2 Personen

Für den Couscous:

  • 150 ml Wasser
  • 120 g Couscous
  • 2 EL Spice it up Mediterrane Kräuter

Für die Toppings:

  • 2 Stk. Eier
  • 10 g Baby-Spinat
  • 1 Stk. Strauchtomate
  • 0.5 Stk. Avocados
  • 50 g Feta
  • Spice it up Chili Knoblauch

Zubereitung

Küchenutensilien

Küchenwaage, Messbecher, Töpfe, Schüsseln, Küchenmesser, Schneidebrett

Für den Couscous Wasser in einem Topf zum Kochen bringen. Couscous in eine Schüssel füllen, mit dem kochenden Wasser übergießen und abgedeckt ca. 10 Minuten ziehen lassen. Anschließend mit einer Gabel auflockern und mit Kühne Spice it up Mediterrane Kräuter würzen.

Für die Toppings die Eier nach Belieben hart oder weich kochen, abschrecken, schälen und halbieren. Spinat waschen und abtropfen lassen. Tomate waschen, trocken tupfen, Strunk entfernen und in Spalten schneiden. Avocado halbieren, Kern entfernen, Fruchtfleisch herauslösen und in Scheiben schneiden.

Den fertigen Couscous in eine Meal-Prep-Box füllen und mit Eiern, Spinat, Tomate und Avocado toppen. Zum Schluss den Feta darüber bröseln und nach Belieben mit Kühne Spice it up Chili Knoblauch würzen.

Rezept-Tip

Für ein perfekt weiches Ei das Ei genau 6 Minuten kochen und sofort in Eiswasser abschrecken.

Nährwerte

  • Kalorien

    472 kcal
  • Kohlenhydrate

    49 g
  • Fett

    19 g
  • Eiweiß

    22 g
  • Kilojoule

    1975 kJ
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